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时间:2012年4月12日 10:20
篮球运动是一项综合性的体育运动,运动员必须熟练地掌握一系列的技术动作,才能在比赛中快速、准确、灵活地奔跑、跳跃和投掷。而篮球基本功是篮球运动的基础,扎实的基本功是成为一名优秀篮球运动员必不可少的条件,熟练的个人技术是一切战术配合的基础。一名出色的篮球运动员,必须有扎实的基本功。基本功的训练从学习之始就要系统地、有计划地、循序渐进地、由浅入深地进行。只有扎扎实实练好了基本功,加上良好的身体素质,才有可能成为一名优秀的篮球运动员。十几年的教学实践中,针对当前在我们的篮球比赛中存在学生篮球基础差、动作不规范的现象,我对青少年篮球基本功进行了系统的研究,下面提出自己的几点看法,希望能给基层教练员以及青少年篮球爱好者有益的提示。cctv论文发表_$V sxj;snG6?5F(N
一、手上基本功cctv论文发表#C0C+`$J
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手在篮球运动中起着不可替代的作用,因此作为一名篮球运动员,手上基本功如何,可以直接反映出这个运动员篮球技术水平的高低。篮球运动员的手上基本功主要表现在控制球和支配球两个方面。篮球运动员从一开始学习篮球技术动作起,就应在专业篮球教师或教练员的指导下,学习并掌握正确的篮球技术动作。只有掌握了正确的手上基本功,才能为今后做高难技术动作并向高水平运动方向发展打下良好的基础。正确的手上基本功来源于正确的持球手法。当初学者掌握了正确的持球手法后,就可以在教师或教练员的正确指导下进一步学习运球、传接球和投篮等完整技术动作。在学习并掌握了每个正确技术动作后,就要开始日复一日地反复磨练。cctv论文发表2k7}#Y'~0u
二、脚上基本功cctv论文发表CpL7T%B-z'`#z
由于篮球比赛是由攻守双方交替组成的,因此脚上基本功又分为“进攻中的脚上基本功”和“防守中的脚上基本功”两种形式。脚上基本功的训练方法:先原地基本站立姿势,开始脚不离地,左右前脚蹬地练习重心移动;单脚须向前、向侧、向后出步,然后蹬回;结合移动中急起、急停、变向变速跑、直线、曲线、弧线、折线、各种转身及侧滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻击步打球进行组合练习。cctv论文发表_9z@&^7\{D
由于做各种动作都需要运动员的踝关节和小腿、大腿保持一定的力量做基础,同时运动员腰胯的力量和灵活性及上肢力量的优劣也都会直接影响到脚上基本功的效果,所以这些练习都应该保持经常性的系统训练,才能使运动员的“脚上基本功”始终保持良好的状态,才能更好地适应篮球比赛的需要。cctv论文发表}9lq&_Q+_+F-t]f
三、腰上基本功cctv论文发表6p#Z&G0Cku/f#D
众所周知,腰是人体的枢纽,是连接人体上肢和下肢的纽带。因此,我们进行任何一项肢体运动都离不开腰部的重要作用。特别是篮球运动中,腰部所起的作用远不止是躺卧、坐立、行走和屈伸,腰上力量的大小、柔韧性的好坏、灵活性的高低、伸展的幅度及收缩的快慢等各种因素都直接影响到该运动员能否达到较高的竞技水平。作为一名篮球运动员,特别是作为一名优秀的篮球运动员,一定要具备良好的腰部基本功,这样才能在紧张激烈的篮球对抗比赛中发挥出良好的竞技水平,才能做出令人赏心悦目的高难动作。